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俗话说:不听老人言,吃亏在眼前!

在相关的养生建议中,我们的祖先也总结了很多顺口溜。你都记住了吗?教你保健养生。

祖先传下来的五首顺口溜你都记住了吗?教你保健养生  第1张

“春捂秋冻,无杂病生”:

这句养生的谚语养生告诉大家,春天不要匆忙脱衣服,秋天刚觉得冷就不要穿太多衣服。需要注意一定程度,适当遮盖或者让体温适应外面秋高气爽的天气,对身体有帮助。

但是,因为每个人的体质不同,比如体寒、体热、过敏等。,可以根据自身情况选择增减衣服,防止呼吸系统疾病、感冒发烧的概率随季节变化。

祖先传下来的五首顺口溜你都记住了吗?教你保健养生  第2张

"腿筋越软,人越长寿."

中医有句话叫“腿筋越软,人越长寿”。人的腿筋在于脚,日常养生需要注重调理基础,从根源入手,有助于延年益寿。

具体的方式可以是通过拉腘绳肌的方式,也就是每天双脚相互摩擦,有助于强身健体、延年益寿、预防慢性病、改善高血压、减肥、下肢水肿等好处。

祖先传下来的五首顺口溜你都记住了吗?教你保健养生  第3张

“百病从寒起,寒从脚起。”

由于现代不健康的生活方式,如长时间熬夜、颠倒黑白、吃重口味食物、经常抽烟喝酒等。,亚健康也会随之而来,尤其是体寒的人要改善自己不良的生活习惯。

对于已经出现全身无力、四肢酸痛、面色晦暗、精神萎靡、头发干枯的人来说,更要注意脚部的健康。除了经常做腿筋之外,在劳累了一天之后,还可以回去经常泡脚,这样有助于赶走一天的疲劳,促进脚部的血液循环。

祖先传下来的五首顺口溜你都记住了吗?教你保健养生  第4张

“吃粗粮润胃”

据统计,我国80%的成年居民都处于全谷物摄入不足的情况。他们不仅吃的次数少,吃的总量也不够,甚至不到推荐量的1/10。

但最新版《中国居民膳食指南》中指出,只有健康成年人摄入一定量的粗粮,坚持均衡饮食,才能降低高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸血症等疾病的风险,其中五谷杂粮和杂豆应达到50~150g g。

祖先传下来的五首顺口溜你都记住了吗?教你保健养生  第5张

“合理饮食,生活有规律。”

在身体健康的模式下,适量的吃喝,规律的生活是正常的养生,也就是按照现代的饮食方式,每顿饭都是七分饱,早起早睡的习惯保护身体健康,这才是革命的资本。

从这个角度来说,老祖宗总结的养生经验还是很有道理的。