随着现代社会的快速发展,人们在忙碌之余开始关注各种养生技能。买专家中医养生书籍,看电视养生节目,查询与自己相关的健康咨询...但是网上各种获取渠道让大家更加眼花缭乱。哪种养生方法最适合你?我属于什么体质?为什么两个医生有时候说的话不一样?

其实苗姐今天想告诉你的是,无论有多少种方式养生,无论属于哪种体质,都绝对不会偏离以下五条养生原则。我们来看看吧!

老中医总结了五个养生妙招。坚持一个月,身体会发生奇妙的变化。  第1张

中医养生原理1、备急用千女之方——饱餐一顿后躺着是百病之因。

意思是一个人一旦吃饱了,就会迫不及待地躺下来休息。食物还没消化,他就滞留在胃里,会积滞,阻碍气机,伤及脾胃,导致运化功能受阻,气血痰浊积聚,最后各种疾病就来了。

俗话说“饭后百步走,活到九十九。”晚饭后尽量不要马上躺下或睡觉。适当的散步等温和活动,有助于消化吸收,使体液循环,有益健康。

老中医总结了五个养生妙招。坚持一个月,身体会发生奇妙的变化。  第2张

中医养生论二、吕《春秋》——流水不腐,亲人不啃不动。齐也是如此。形不动则精不流,精不流则气郁。

也就是说,流动的水不会腐烂发臭,只要门轴不停转动,就不会有虫蛀和腐烂,这就是不断运动的原因。人体和本质是一样的。人如果长期不活动,体内的精气就不会运行,留在体内就容易生病,免疫力下降。

都说生命在于运动。与运动心理学相关的研究和文献证明,运动对缓解人的焦虑症状和心理压力有积极作用。

另一方面,我们知道肥胖会增加心血管疾病和“三高”的风险。坚持体育锻炼有助于控制体重,预防肥胖。同时能使人保持精力充沛,提高睡眠质量,集中精力完成白天的工作和学习任务。

老中医总结了五个养生妙招。坚持一个月,身体会发生奇妙的变化。  第3张

中医养生理论三,“灵枢顺气一日分四时”——春生夏长,秋收冬藏,对气来说是正常的,人也要有所反应。一天分为四个小时,早晨是春天,白天是夏天,白天是秋天,午夜是冬天。

中医养生强调“天人合一”,认为人与自然是和谐统一的。当四季、季节、季节都有变化时,人也要做出相应的调整。

“苏文,四气调神”——春夏养阳,秋冬养阴。

意思是耳朵一年四季的阴阳变化是自然界万物生长的基础。春夏养阳,秋冬养阴,与自然同生共长。如果反其道而行之,就会损害人体的基础,降低抗病能力,甚至诱发疾病。

春天,万物生机勃勃。人们应该早睡早起。在舒适的状态下,他们应该早上起床,在院子里散散步,舒展身心。这是养肝的最好方法。

夏天,草木茂盛,人除了早睡早起,还要保持开朗,不生气,发泄愤怒,这才是最滋补的。

老中医总结了五个养生妙招。坚持一个月,身体会发生奇妙的变化。  第4张

秋天到了,自然界的万物都成熟了,呈现出平和与收敛,这样才能让自己保持安静与稳定,避免被秋天冰冷的气息侵袭,同时养好自己的肺和呼吸道。

寒冷的冬天,要注意休息保暖,收敛精神,等到阳光灿烂的时候,补肾固元,为明年的消费打好基础。

中医理论四养生,续之要义养生——戒戾气滋养其性,少思养气,省言养气,弃私心养心。

很多人脾气不好,容易生气,其实对身体最不利。

人们常说的“怒伤肝”、“肝火过旺”,都是因为情绪不稳,破坏了五脏的平衡协调,更容易伤肝。

其实,如果你能戒掉自己的坏脾气,不要经常为此烦恼,不要吵闹,减少自己的非理性欲望,有助于培养一个好人的气质和精神,最终整个人的精神都会变得更好。

中医理论五养生,四要——五谷为养,五藏为助,五菜为补,五果为益。

自古以来,以谷物为主食,以碳水化合物为主要热能来源,是中国人普遍的饮食习惯,是水果、蔬菜、肉类所不能替代的。

但是除了主食之外,还要补充新鲜的蔬菜和水果,这对身体大有好处。你知道吗?如何选择适合自己的水果也是有讲究的。

老中医总结了五个养生妙招。坚持一个月,身体会发生奇妙的变化。  第5张

现代人认为水果可以补充水分和维生素,所以不管季节和冷热天气都大量食用是不对的。正确的做法应该是寒性体质的人少吃水果,适量多吃干果。但热体质的人少吃干果,适量增加水果的摄入量,尽量吃时令水果和干果,尤其是干果,需要注意生产日期,这样才是当季最健康最营养的。

《道德经》记载:“我命在我。善养生者长寿,不善者亡。”很多人发现疾病就急,其实并不乐观。

看了这么多中医基础理论,日常中医应该怎么做?其实无论哪一套养生理论,都是永远不会变的。只要你明白最基本的原则并遵循,调整心态,坚持锻炼,养成良好的饮食习惯,规律作息,就一定能有应有的养生效果。


参考资料:

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[5]徐大耀、薛、、刘润兰、、。"论傅山的情感养生法。"世界中西医结合杂志. 01 (2017): 32-34+58.print .

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